Новости для пациентов

Как вырастить здорового подростка (12-14 лет)

Статьи
Это возраст больших физических, умственных, эмоциональных и социальных перемен. У большинства детей начинается половое созревание, и они могут быть обеспокоены изменением своего тела и своими новыми ощущениями. Также это время, когда ваш ребенок столкнется с проблемой давления или принуждения к использованию алкоголя, табака, наркотиков и с вопросами секса. Ещё у ребенка могут появиться проблемы, касающиеся пищевого поведения, депрессии и взаимоотношений с родителями. В этом возрасте подростки самостоятельно выбирают друзей, формируют свои предпочтения и интересы в школе и спорте, становятся более независимыми, приобретают индивидуальность, высказывают свое мнение. Но родители все еще очень важны в их жизни.


Вам следует помочь своему ребенку в этом возрасте, для этого вы должны:
  • быть честным и прямым, когда говорите на такие темы, как наркотики, алкоголь, курение и секс;
  • знать друзей своего ребенка;
  • проявлять интерес к школьной и внешкольной жизни ребенка;
  • тренировать ребенка принимать собственные «здоровые» решения и одобрять их;
  • уважать мнение своего ребенка и принимать во внимание его мысли и чувства. Важно чтоб он знал, что вы слышите и понимаете его;
  • если случился конфликт с ребенком, будьте ясны в своей позиции и своих ожиданиях (например, получение хороших отметок, сохранение вещей чистыми, проявление уважения к старшим и др.)
Не имеет значения какого возраста ваш ребенок, вы всё ещё играете важную роль в обеспечение безопасности.


Что должен знать взрослый, если у него есть ребенок от 12 до 14 лет.
1.      Будьте уверены, что ребенок знает про ремни безопасности и ведет себя безопасно на дороге. ДТП ведущая причина смертности детей 12-14 лет.
2.      Убедите ребенка в необходимости надевать шлем при езде на велосипеде или скейтборде и других передвижных средствах, а также при контактных видах спорта. Травмы в спорте очень распространены в этом возрасте.
3.      Говорите с подростком об опасности наркотиков, алкоголя и курения, а также рискованного сексуального поведения. Спросите, что он знает на эти темы и позвольте ему самому порассуждать. Послушайте, что он скажет, и ответьте на его вопросы честно и прямо.
4.      Говорите о важности дружбы и о том, как важно иметь друзей, которые интересуются позитивной деятельностью. Одобряйте ребенка избегать общения с ровесниками, которые провоцируют его сделать неправильный нездоровый выбор.
5.      Стоит всегда знать, где находится ваш ребенок и есть ли там ответственный взрослый. Следует договариваться с ребенком, когда он вам должен позвонить, где его можно найти и во сколько он будет дома.
6.      Установите четкие правила для подростка, когда он один дома. Поговорите о таких темах, как друзья дома, как справляться с ситуацией, если ты в опасности (несчастный случай, пожар, наркотики, секс) и необходимости выполнять домашние задания или обязанности по дому вовремя.

Что касается здоровых привычек, то:
  •      Поощряйте любую физическую активность своего подростка. Он может посещать командные виды спорта или индивидуальные занятия. Пусть он также помогает с домашними делами, такими как уборка, приготовление пищи, прогулка с собакой или мойка машины, это также помогает подростку быть активным.
  •     Совместный прием пищи очень важен для всей семьи, как для формирования здоровых привычек, так и для совместного общения. Благодаря этой традиции подросток сможет научиться выбирать здоровую пищу, а также поддерживать здоровый вес не только в настоящем, но и в будущем.
  •      Ограничьте мультимедийное время, включая компьютер и видео игры, 1-2 часами в день, наполняя его качественными программами.
  •     Обращайте внимание на количество сна подростка, в этом возрасте он должен составлять 9-11 часов в день.

«Что бы ни случилось, как бы ты ни был удивлен, рано или поздно ты постепенно привыкаешь к чему угодно. Привычка — великая штука»
Имато Сусумуб
Made on
Tilda