Как вырастить здорового школьника (9-11 лет)

Ребенок становится ещё более независимым от своей семьи, а интерес к друзьям становится более явным. Очень важны для развития ребенка здоровые дружеские отношения, но появляется риск возникновения нездоровых взаимоотношений, в которых присутствует давление и принуждение. Дети, которые уверены в себе, более способны противостоять давлению сверстников и делать правильный выбор в случае необходимости. Этот возраст - важное время для развития чувства ответственности, которое развивается параллельно самостоятельности. Могут начать появляться первые признаки полового созревания, особенно у девочек, а за ними проблемы принятия своего тела или патологическое пищевое поведение. Большая самостоятельность и меньше контроля со стороны взрослых приводят к повышенному риску травматизации детей от падений и других несчастных случаев.
Что должен знать взрослый, если у него есть ребенок от 9 до 11 лет.
1.      Перевозка ребенка в транспорте должна быть безопасна, следует использовать специальные удерживающие средства и не размещать ребенка на переднем сиденье до 12 лет.
2.      Будьте уверены, что ребенок использует защитный шлем и ведет себя безопасно, когда передвигается на велосипеде или другом передвижном средстве.
3.      Стоит всегда знать, где находится ваш ребенок и есть ли там ответственный взрослый. Следует договариваться с ребенком, когда он вам должен позвонить, где его можно найти и во сколько он будет дома.
4.      В основном, дети приходят со школы домой, когда ещё родителей нет дома. Важно обговорить четкие правила и спланировать действия ребенка, когда он останется один дома.

Что касается здоровых привычек, то:

Обеспечьте ребенка наличием множества фруктов и овощей и ограничивайте количество еды с содержанием животных жиров, сахара и соли насколько это возможно. Готовьте самостоятельно здоровую пищу и делайте это совместно с ребенком.
Не размещайте в спальне ребенка телевизор. Ограничьте время у мультимедийных экранов, включая компьютер и видеоигры, 1-2 часами в день.
Поощряйте активное времяпровождение своего ребенка не менее часа в день, которое подходит ему и доставляет удовольствие (прогулки, спортивные игры). А также следите, чтобы ребенок выполнял три вида физической активности по крайней мере три дня в неделю – аэробную нагрузку (бег, ходьба, плавание и др.), мышечную нагрузку (например, скалолазание) и нагрузку на укрепление костей (например, прыжки со скакалкой).

Проводите как можно больше времени со своим ребенком, проявляйте свою любовь к нему, разговаривайте о его друзьях, достижениях, спрашивайте с какими трудностями он сталкивается. Расскажите о нормальных физических и эмоциональных переменах при начале полового созревания. Одобряйте посещение ребенком детского коллектива в школе или вне школы, такого как спортивная секция, творческий кружок или волонтерское движение.

«Забота о здоровье – это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы»

В.А. Сухомлинский